座ったまま簡単 ゆる筋トレ体操

このようなことをやります

最初はストレッチからスタートし、関節の可動域を広げこれから動かす筋肉を温めて怪我を予防します。
間に楽しい脳トレを挟み心と体の緊張を少しずつほぐしていきます。
その後、上肢から転倒予防に必要な筋力トレーニングを行います。ご自身の体重を活かした無理のない運動ですので、体力に自信のない方も安心してご参加いただけます。
※物品の準備は不要ですが、もし施設様の方でタオルをご用意していただける場合は、タオル体操をご提供することも可能です
その他にもこんな体操をしてほしいなどのご希望がございましたら、柔軟に検討させていただきます。お気軽にご相談下さい。