ながらでOK！？全身整うヨガピラティス
"ながら"なのに、しっかり整う。自分のペースで全身運動
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このようなことをやります
「運動しなきゃ」と頑張らなくても大丈夫！
椅子に座りながら、テレビを見ながら、窓の外を眺めながら――いつもの“ながら時間”でできるヨガ・ピラティス。
首や肩、背中、脚などをゆっくり動かし、呼吸と身体の感覚を意識しながら、無理なく全身を整えていきます。
「こんな簡単な動きでいいの？」と思うような動きでも、身体の使い方を少し意識するだけで、しっかり全身にアプローチ。
運動が苦手な方や身体を大きく動かすことが難しい方はもちろん、「身体を動かしたい！」「しっかり運動したい！」という方にも満足していただける内容です。
その日の体調や一人ひとりの状態に合わせて強度を調整しながら、みんなで一緒に楽しめる時間をつくります。
終わったあとは「身体が軽い！」「気持ちよかった！」「呼吸しやすい、動きやすい！」そんな感覚をご実感ください。
当日の流れとタイムスケジュール
【5分】ご挨拶・自己紹介・目的など共有
※ 目的：「頑張ろう！ポーズに挑戦！」だけではなく、ご自身の中の心地よさを見つけ感じる
※ ヨガ：姿勢・呼吸などについては、対象者様の心身状態に合わせご無理なく行って頂く事を大切にしている
【10分】呼吸観察と全身ほぐし
※ 呼吸観察
※ 手指・手足首・足裏のほぐし
※ 肩・首・胸・背中等のほぐし
【10分】全身の目覚めを感じる
※ 足➡︎骨盤➡︎背骨➡︎肩➡︎腕の順にカウントに合わせ動かす
※ リズム体操・屈曲・伸展・骨盤運動など
【5分】呼吸とカラダを繋ぐ
※ 全身の目覚めで行った動きを一呼吸一動作で行う
※ 講師は観察・声掛けをしながら周りサポート・フォロー
※ 休むのも勿論OK
【10分】ヨガポーズ
※ 鷲のポーズ・戦士のポーズなど
※ ①〜④を意識しながらゆっくり実施
【5分】クロージング
※ 深呼吸・瞑想
※ 冒頭と状態との違いを意識・観察し自身を見つめる
このレクリエーションの講師
¥7,500 / 回
※表示価格は税・交通費別です。
参加人数制限 制限なし
所要時間 45分
対象者目安
対象エリア
相談・依頼の流れ
レクの気になる点の質問や希望日時、人数などを「相談・依頼の専用フォーム」に記載してパートナーに相談・依頼を行います。
相談する時は直接パートナーとチャットができます。パートナーよりチャットで返信が来ますとご登録されたメールアドレス宛に通知がされます。相談段階で、要望や日程の条件が合えば画面に表示される、正式依頼ボタンより正式お申し込みを行います。
正式依頼をした内容をパートナーが承認すると正式に依頼が決定します。